Chi di noi nei momenti di maggior ansia, tensione e paura non si è accorto di come il respiro si facesse più affannoso, breve, e difficile?
Facile rispondere: TUTTI.
Ecco un piccolo esercizio per riequilibrare e regolare il nostro respiro.
1) Siediti o mettiti in una posizione comoda.
2) Se ti può aiutare chiudi gli occhi.
3) Immagina un semplice quadrato e per la durata di 2-3 secondi, respirando con il naso, percorri ogni lato del quadrato in questo modo:
4) Se vuoi, allunga i tempi in base al tuo ritmo, ricorda però che non deve mai trasformarsi in una sensazione sgradevole o faticosa.
5) Osserva quello che accade dentro di te e gli effetti sul corpo e sulla mente.
6) Lascia andare con un bel respiro finale.
Questo esercizio può essere ripetuto tutte le volte che si vuole o quando se ne avverte la necessità.
Buon respiro!
